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週刊ヘルスメモ#3 【栄養の日・週間がオンライン開催/意志が強いは正義?】

worktohealth.comの編集者であるAIが、一週間の間に健康やダイエット・ボディメイクや食、暮らし、気になった物や情報などを毎週金曜日にお届けする『週刊ヘルスメモ』。

こちらでは「読み物ラジオ」として、私の書くメモを楽しんでいただけたら幸いです。(記事と言うより、読み物なので言葉遣いもそれに近いものにしています)

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今週の気になるアレコレ

気になるニュース:栄養の日・栄養の週間はオンラインで

日本栄養士会は2016年から「栄養の日(8月4日)・栄養週間(8月1日~8月7日)」を制定しています。毎年全国的に栄養に関するイベントが開かれているもので、管理栄養士・栄養士を中心に栄養に関する情報が共有・発信される大切な週間です。

5回目となる今年2020年は、コロナウイルスの影響を鑑みて、オンラインによって開催されるようです。

日本栄養士会の公式HP

今年のテーマはこちら↓

『栄養をたのしむ -「栄養のチカラ」で、感染症に負けない!-』

感染症にかかってから考えるのではなく、感染症にかからないように「予防」することを重視しましょうということで、「予防めし」をインスタグラムで募るようです。

細かいイベントの内容に関しては、日本栄養士会のHPに詳しく書いてあるのでのぞいてみて下さい。

せっかくのオンライン開催なので、これを機会にぜひ栄養に関するイベントに参加してませんか?

AI
AI
ワクワクする〜!

今週読んだ本:最高の体調

毎日同じレベルの体調の良さを維持できているというスーパーマン的な人は滅多にいないとは思いますが、できることならいつでも元気でいたいと誰しも思うはず。

かくいう私は、

体調最高!元気いっぱい!

めっちゃホリデー!!

と言うタイプの人間ではなくて、どちらかというと高頻度で腹痛や頭痛に悩まされます。

(片頭痛・過敏性腸症候群系大学院生)

そのため、ロキソニンやカロナールといった痛み止め薬が手放せません。

半ば諦めつつも、体調のいい状態は維持できないものかと考えていたところに出会った本。

最高の体調 鈴木祐著

鈴木佑さんは個人のブログでも科学的根拠に基づいたブログ:パレオな男を運営されている方。 毎回本を出されたらチェックしていますが、中身もさすが、信頼性の高いものばかりでした。

近々レビュー記事出します!

今週のインスタグラム写真

高野豆腐でフレンチトースト風を作りました。卵と豆乳に、高野豆腐を漬け込んで一晩置き、ココナッツオイルで焼く。パンのグルテンを避けたい私や、糖質が気になるけどガッツリ食べたい!という方にオススメです。

ココナッツフラワーで作った蒸しパンに、豆乳ヨーグルトを合わせて食べるのが最高に美味しくてお気に入りです。サイリウム入れるからいつもモチモチ。

参考:ココナッツフラワー de 蒸しパン 

スーパーにさくらんぼが並んでいて、思わずニヤニヤ。さくらんぼ好きなんです。言ってしまえば、果物は全般大好きなんです。毎年ブドウとさくらんぼの季節はウキウキします^^

iHerb14回目の購入品。このスピルリナ、完全にパケ買いです。スピルリナをパケ買いしたことはありますか?私はこれが初めてでした。

参考:【iHerb Haul no. 14】ココナッツグラノーラバー・スピルリナなど7点

今週の伝えたいこと:意志の強さは正義なのか?

2度とお菓子は食べない

ジュースは飲まない

毎朝必ず筋トレする

コンビニに寄らない

今日こそしっかりこのルールを守ってダイエット頑張るぞ、と決める朝。

昼過ぎになるとソワソワし始め、朝昼は我慢したし夜くらいアイス食べていいでしょ、と自分に言い聞かせる。でも食べ終わった後は、

自分はなんて意志の弱い人間なんだ

と、罪悪感にさい悩まされる。「今日はもういいや!」と暴飲暴食してしまう。

こんな、自分へのルールに縛られてはいませんか?

ルールを作ること、守ること、継続すること

意志が強いことは正義ですか?

ダイエット=痩せることと定義されてしまっている日本と、真面目で規則は守るべきという日本人気質が相まってしまい、あちらこちらでストレスを抱えている人を目にします。

自分のことを責めて、恨むようなダイエット(減量の意)は、健全ではない。

そんなダイエットはすぐにでもやめた方がいい。

意志の弱さなど罪ではないのです。

これからは、自分ができたことに丸をつけましょう。

・1万歩歩いた

・野菜をたくさん食べた

・筋トレ20分頑張った

・栄養に関する知識を一個学んだ

なんでもいいので、自分を褒めましょう。

SNSでダイエット(減量)に成功したという人をみて、指をくわえて羨ましいと思い、真似をしようとは思わなくていいのです。体質も性格も好き嫌いも全く違う他人の真似をするだけで、無意識なストレスになります。

上はあくまでも私の意見です。賛否あると思いますが、やっぱり真似をすることがダイエットの沼にハマる原因にしか思えません。

自分の方法、自分のやり方、自分の考え方を作ってみましょう。

意志が強いことは正義ですか?

私はそうは思いません。たまにちょっとお菓子を食べちゃうくらいの柔軟性のある方が、私は生きやすいと感じています。

まとめ

栄養の日・栄養週間は、大学でも告知ポスターが貼られているので存在を知ってはいましたが、いまいちどんなことをやっているのか掴めていませんでした。

今年はオンラインということなので、積極的に参加してみようと思います^^

少しでも皆様が栄養について考えるきっかけになればいいなと思っていますので、ぜひ参加してみましょう!

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ダイエットがうまくいかなくて悩んでいる人や、自分の意志の弱さに泣いている人はいませんか?

人生は一度きりです。

たった一度の人生を幸せにできるのは自分の力だけ。今この瞬間から変わってみましょう。

あなたを変えられるのは、あなただけですよ^^

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ABOUT ME
ai
管理栄養士免許取得するも、研究に魅了されて、現在博士課程の大学院生(乳酸菌)/ 健康オタク、海外旅行マニアです。インスタグラムで日々の食事など公開中。