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【ハーブと予防医学】今年はエキナセアでインフルエンザから自分を守る

こんにちは、健康オタクのAI(@kwhr_ai )です。

みなさん、「風邪・インフル予防」していますか?

手洗いうがいもしてるし、マスクも付けてるから安心してます!
AI
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それだけで大丈夫かな?

実は、これだけだと不十分。外側だけじゃなくて内側からも予防した方がいいのです。

手洗いうがいをしっかりしていても、以前インフルエンザにかかったことがありました。

それ以降、マヌカハニーをなめたり熱っぽい時は葛根湯を飲んだりと、なるべく体調に敏感になりながら生活しています。

AI
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もっと体の内側からケアできるものはないかな…

そんな時に見つけたのはエキナセアでした。

こんな人にオススメ

・風邪を引きたくない
・インフルエンザなんて論外
・でもお金はかけたくない
・薬局に行きたくもない
・あくまでも「予防」したい
・ナチュラルなものを取り入れたい

エキナセアについて

エキナセアはキク科の植物で北アメリカが原産のハーブの一種です。

別名:ムラサキバレンギクともいい、ピンク色やオレンジ、黄色などの美しい花を咲かせて、その美しさから切り花にも使われてきました。

エキナセアの効果まとめ

ここで、エキナセアの代表的な効果のある症状についてまとめておきます。

①胃酸過多

②疲労・めまい

③歯周病

④偏頭痛

⑤風邪・インフルエンザ

参考:Medical news today

幅広い症状に対して、改善を助ける効果をもつエキナセア。最近では多くの研究でその効果が認められつつあります。

エキナセアは万能ハーブ

上記のような症状に対して効果をもつ中で、特に注目したいのは

インフルエンザへの効果

“抗酸化作用”、”血糖値コントロール”、”抗高血圧効果”、”抗炎症作用”などがある中で

一番エキナセアが愛される理由は“免疫力強化”ではないでしょうか。*

免疫力を高めるのは主に根の部分と言われ、欧州では昔から炎症の薬にも使われていました。

その免疫力UPの秘密は、エキナセアに含まれる多糖類が免疫物質を活性化させるためだとか。

精神安定効果

エキナセアに含まれる物質が脳のレセプターに結合し、それによって体全体の落ち着きを招きます。

また、エキナセアの持つ免疫力を高める効果も、精神安定の一助となって働きかけます。薬と違って自然の力を使うので、クセになりにくいのもハーブのいいポイントですね。

エキナセアの注意点

エキナセアはハーブなのでそこまで強力な効果を持つわけではないのですが、稀に副作用が起こる場合もあるので注意が必要です。

ブタクサ、菊、マリーゴールドやヒナギク等のヒナギク科の植物にアレルギーがある人は、エキナセアにもアレルギー反応を起こしやすいです。また、喘息やアトピー(遺伝的にアレルギー反応を起こしやすい傾向を有する)の人は、エキナセアを摂取した際にアレルギー反応を引き起こす傾向が強い可能性があります。
引用:「総合医療」情報発信サイト

幸いにも私にはキク科のアレルギーがないのでよかったですが、アレルギー持ちの方は避けたほうが良さそうです。

iHerbの「Echinacea」サプリメント

エキナセアで予防医学を進めようと決意し、2019年11月のiHerb購入品8回目でご紹介した、「California Gold Nutrition Echinacea」サプリメント、こちらを日々の生活に取り入れてみました。

商品概要

California Gold Nutrition Echinacea 60錠

iHerbで詳しく見る

・ホールハーブパウダー 400 mg
・ドイツ品質/ 薬局方グレード
・ムラサキバレンギク由来 (EU) / ドイツにて加工
・免疫力を高める効果
・ビーガンやベジタリアンに最適
・グリーンベジカプセルは クロロフィル使用で人工着色料無添加
・遺伝子組み換え原料、グルテン、大豆不使用

カプセル状のサプリメントで、植物性カプセル(変性セルロース, クロロフィル(ナトリウム銅クロロフィリンとして), オーガニック米濃縮物を使っているので、ヴィーガン対応です。

「Echinacea」サプリ口コミ

iHerbの「California Gold nutrition エキナセア」サプリメントの口コミを調べてみました。

のどが痛い時に飲んだら、治りが良かったです。今は風邪予防に普段から飲んでいます。 買いやすい値段だし、とても良い商品だと思います。

3ヶ月続けて飲みました。2年連続インフルエンザにかかっていたのに今年は風邪もひきませんでした。効き目はあると感じました。

もうかれこれ夫婦で5本位飲んでいます。インフルエンザが猛威を奮っているこの時期、食生活と睡眠はもちろんですがエキナセアにも効果を期待しています。

効果は抜群にあるみたいですね。これは飲み続けるしかないと思って、iHerbで早速購入してみました。

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「Echinacea」の中身はこんな感じ

サプリメントの形状としては「カプセル型」で、腸までしっかり届くスタイル。

大きさは日本のサプリメントより大きいけど、飲めない大きさではありません。

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こんなに緑で、大丈夫なのかな…

と、不安になりそうな色ですが、この周りはグリーン・ベジキャップと呼ばれる植物性カプセル。

クロロフィルが使われており、この緑色も人工着色料ではなくナチュラルな素材を使ってあるとのこと。とは言っても、最初開けた瞬間に(す、すごい緑色だ…)とびっくりしました。

クロロフィルは、植物由来の緑色色素のこと。水に溶けやすいので、お腹の中でしっかり溶けて、エキナセアが体内に届くようになるみたいです。

ただし、しっかりたくさんの水と一緒に摂らないと食道にへばりついてしまうみたいですよ。

「Echinacea」の飲み方

iHerbの「California gold nutrition Echinacea」ページを見てみると

ベジカプセル1個を1日1回以上食事と一緒に、またはそのまま服用します。

らしいです。

ただ、食後どのタイミングで取ればいいかわからないので、私流として「夜寝る前」に飲むようにしました。(他に飲んでいるサプリメントを寝る前に飲んでいるので)

そして頻度ですが、一定期間(7〜8週間)飲み続けたのちに休息期間(1〜2週間)を設けると効果があるらしいです。でも一番は、自分の体調に合わせて飲むのが一番ってことです。

とりあえず飲んで一週間経過

California gold nutrition Echinacea」を購入・摂取し続けてから一週間経ちました。

やはりハーブなので、薬局でもらうような薬のような劇的な変化はありませんが、ちょっとでも感じたこととしては、

・精神が安定しつつある

・風邪の初期症状緩和

・偏頭痛の頻度が減った

です。

精神安定

実は、私自身そこまで精神安定タイプではなくてたまに落ち込んだり、どうしようもなく悲しくなったり背負いこんだりするタイプ。特に冬は「日照時間がへる」ことと「寒さストレス」からどうしてもネガティブになりがちです。

ですがエキナセアを一週間飲んでハッと気づいた一番が「落ち込んでも悲しんでもいない…」ことでした。エキナセアの精神安定効果が、私の不安症にピタッとハマったのかもしれません。

風邪の初期症状緩和

冬の始まりには決まって風邪をひく私。風邪とまではいかなくても、鼻水ズルズル流すような時期が必ずあります。ですが、エキナセアで予防を心がけるうちに、風邪のような症状(鼻水、悪寒、咳)が全く現れません。エキナセアのおかげなのか断言はできませんが、それでも飲まないよりかマシかな〜と言った感じです。

偏頭痛の頻度減少

極度の偏頭痛持ちで、天気が悪い日や体調がちょっと悪い日には頭がズキズキしてしまいます。割と高頻度で偏頭痛が起きるのですが、飲んでいる間一週間はそういえば起きてない…という感じです。

おすすめエキナセア商品

ChildLife, エッセンシャル、エキナセア

ChildLife, エッセンシャル、エキナセア
¥793

iHerbで詳しく見る

エッセンシャルオイルの形で摂取できるエキナセア。意外とヨーロッパや海外では、「オイルの形でサプリメントを摂る」のが当たり前だったりするみたい。

AI
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イタリアに留学していた妹も、ビタミンCを買いに行ったらオイル状だったって行ってたなあ…

子供の風邪・インフルエンザ・ハーブ部門で一位を取っているだけあって、口コミもかなり好評意見ばかりです。お子様に使うには良いかもしれませんね。

ドイツでは6才以上から成人の2/3量の使用が認められています。

Pukka Herbs, エルダーベリー&エキナセア

Pukka-Herbs, エルダーベリー&エキナセアハーブティー
¥605

iHerbで詳しく見る

これ、見つけた瞬間(ぜっったい美味しい…)となるほど惹かれるハーブティー。(次絶対買うわ)Pukka Herbsは、オーガニックハーブティーブランドでも名高く、USDAオーガニック認証、エルダーベリーでフルーティーさがあるので飲みやすいと思います。

エキナセアハンドクリーム(抗炎症)

実は、以前コスメキッチンで購入したアルジタルのエキナセアハンドクリームを愛用しています。

エキナセアの抗炎症効果を期待して使っていて、手先が荒れやすい冬にぴったりです。洗い物の後のガザガザや手の乾燥、ひび割れがすっかり軽減されます。何より塗ったそばからハーブのいい香りに包まれるのでお気に入りです^^

コスメキッチンで詳しく見る

これからも愛飲決定のサプリ

いろいろ加味して、「California gold nutrition Echinacea」を飲み続けることに決めました。

その決定要因としては

・薬ではなくハーブであること

・一日1錠でOK

・若干ながらも効果を実感

・コスパ良い

から。ケミカルなものではなくナチュラルなものなので、副作用(サイドエフェクト)の不安もほとんどありません。(飲み合わせは気をつけなきゃかな)何より、

60日分でワンコイン以下

なので、毎日続けやすいのがポイント。

ただ、エキナセアは薬ではなくあくまでもハーブなので、しっかり手洗いうがいなどの予防も忘れないようにしましょう。

こんな人にオススメ

・インフルにかかりたくない
・予防医学に興味がある
・でもケミカルな薬はいやだ
・ナチュラルなもので風邪予防したい

California gold nutritionは、iHerbオリジナルの商品。ですが、iHerbを利用していない方は、楽天やアマゾンでもDHCのエキナセアを手に入れることができますよ〜!

ABOUT ME
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管理栄養士免許取得するも、研究に魅了されて、現在博士課程の大学院生(乳酸菌)/ 健康オタク、海外旅行マニアです。インスタグラムで日々の食事など公開中。